每個人或多或少都有情緒失控的時候，常常因為情緒激動而說錯話、做錯事；如果你覺得自己時常暴走，為了不影響到生活于情感，下面七種方式相信一定程度能夠幫到我們：

洗臉

冷水有清涼的作用，這和“哺乳動物潛水反射”有關(guān)。

所有的哺乳類動物，都有在海洋里生活的反射能力，引起這樣的反射，能夠讓心跳速率降低10至25%，冷靜就是這么簡單。

閱讀736917

薩塞克斯大學也在”2009年有研究證實，透過閱讀的行為，可以有效減緩最多68%的壓力！

那么，在生氣的時候，咱們來讀一套哈利波特吧！

靜默10分鐘

給自己十分鐘的時間不要說話，冷靜想想，不要把突如其來的情緒迫不及待地全都傾瀉給你的朋友，一方失控。

讓我們一起來，靜默……

避免夸張

當我們情緒激動的時候，我們通常會說“我真的完蛋了”、“我死定了”之類的話。

但其實這只會讓我們更難冷靜。遇到這種情況，我們應該告訴自己的是，“沒關(guān)系”、“我可以的”這類的話，重復幾次，你真的會發(fā)現(xiàn)事情沒有自己想像得那么可怕，夸大事情，往往讓我們更加不可控。

來個深呼吸 (或好幾個)

聽起來很老套，但這一點都幾乎用不著科學研究！

透過深呼吸，將氧氣輸送到你的肺以及血管，你會感覺到你的大腦有大量血液充滿，你的身體，會變得不那么緊繃，于是你的思緒也會隨著沉淀下來。

一起來嘗試一下。

用經(jīng)驗法則提醒自己其實很堅強。 (我是生存者！)

不好的事情發(fā)生時，可以試著想想以前有沒有遇過類似經(jīng)驗，或是同樣讓你難過、痛苦的遭遇；

接著再想想，你現(xiàn)在不都在這里了嗎？這只是人生另一道關(guān)卡，你曾經(jīng)克服過，你現(xiàn)在仍然還可以再克服一次。

去透透氣 (多看藍色或綠色的東西)

心情郁悶的時候，給自己5分鐘的時間接觸大自然，尤其是藍色和綠色，他們都可以讓你激動的情緒你緩和下來！

※生活總會以各種不同的姿態(tài)襲擊我們、讓我們措手不及，好好利用我們的身體，善待牠，調(diào)整他們，如若還是不行，請立即召喚我們的按摩師為您服務，要知道，一定的交談也是能夠舒緩情緒的，在熏香、按摩的享受中，在自己的家中，沒有什么比這更好的了。