腎臟的健康非常重要，不管是對于女性還是男性來說，都是非常重要的事情，若是腎不好的話對日常還是有很多影響的。腎臟的保健是非常重要的，日常如何保養(yǎng)保健腎臟呢，下面玉強(qiáng)龍專業(yè)足療給大家講講如何保健，需要做什么運(yùn)動以及傷腎的生活方式有哪些？

腎保健按摩方法一

先把五個手指微微張開，按在額頭上面，從前面到后面，順手運(yùn)頂摩發(fā)，就像平時梳頭一樣的動作，只不過這是用手指來操作。這樣做可以疏通氣血，清泄肝膽之火。

腎保健按摩方法二

把兩只手掌攤開，往上推至兩鬢，繼而掩眼而過，再次往下，經(jīng)過臉頰，回到鼻子。按上述路線不斷循環(huán)二十次，對于慢性腎炎引起的體虛感冒有預(yù)防效果。

把兩只手掌攤開，往上推至兩鬢，繼而掩眼而過，再次往下

腎保健按摩方法三

這個方法叫浴面，即按摩臉部的穴位，通達(dá)身體內(nèi)部，起到暢通氣血、明目通竅之功效。把雙手搓熱后展開手掌，手指并攏，貼著臉部，分別從鼻翼的兩旁往上推，力道要適中，不要太重也不要太輕，后經(jīng)過眉頭到達(dá)額頭。

腎保健按摩方法四

這個方法很簡單，但是對于預(yù)防腎氣不足引起的虛感冒很有效果。具體方法是用兩手的中指摩擦鼻子兩側(cè)，力道要適中，慢慢往上，來回幾次。

具體方法是用兩手的中指摩擦鼻子兩側(cè)，力道要適中，慢慢往上，來回幾次

腎虛做什么運(yùn)動好

每天搓腳心

兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。

每天做一套簡易體操

兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。

以上就是今天玉強(qiáng)龍給大家講解的知識，大家如果對足療保健這方面感興趣可以在線留言哦。