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電腦型腰頸椎疾病應(yīng)對方案!

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電腦型腰頸椎疾病應(yīng)對方案!

發(fā)布日期:2018-01-03 作者: 點(diǎn)擊:

每天面對電腦的上班族,頸椎腰椎疼痛幾乎成了通病。今天帶來四種具有針對性的健身運(yùn)動,讓你在享受生活的同時逐漸擺脫電腦病。


水中慢跑



理由:自由自在的水中慢跑是最理想的運(yùn)動。因?yàn)樵谒新?,能平均分配身體負(fù)載,比陸地跑有明顯的優(yōu)勢,而且在深水中,跑步者下肢不受震蕩,因而不易受傷,運(yùn)動后會有通體舒暢的感覺。


健身效果:水的阻力是空氣阻力的12倍,在水中跑45分鐘相當(dāng)于陸地跑兩小時,水中慢跑對肥胖者尤其適用。

登山



理由:IT族終日在密不透風(fēng)的電腦房里,整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻射困擾,頭腦昏沉。周末登山,讓自己置身于大自然中,盡情呼吸,痛快流汗,把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。


健身效果:登山是極佳的有氧運(yùn)動,可以促進(jìn)新陳代謝,加速血液循環(huán),還可以提高耐力和腿部力量,增強(qiáng)心肺功能。

打保齡球



理由:一直辛勤地工作,卻總是苦于得不到領(lǐng)導(dǎo)的青睞,你改變不了這種境況,但當(dāng)你甩出保齡球的那一瞬,所有的怨氣和苦悶好像都被一起甩出去了。


健身效果:只要你打保齡球時姿勢正確,全身200多塊肌肉都能得到鍛煉。

陪女友逛街



理由:這是最受女性歡迎的休閑方式之一,也是一種很好的有氧運(yùn)動,所以也是你大展紳士風(fēng)范的好時機(jī)。逛街不僅讓人在不知不覺中鍛煉了身體,還愉悅了心情,是兩全其美的健身方法。


健身效果:陪女性逛街少則兩三個小時,多則一天,不停的運(yùn)動可以增加腿部力量,消耗體內(nèi)大量的熱量,達(dá)到健身的效果。


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