腳底按摩有兩個特色：

一是任何人都可以隨時隨地履行，按壓搓和敲擊的方式很輕易控制，費時未幾。

二是以中醫(yī)的理論和診治經(jīng)驗為基本，具有科學性和可操作性。

具體方法請看下面：

一、敲擊腳底

天天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以打消一天的疲勞。通過敲擊給腳底以恰當?shù)拇碳?，增進了全身的血液循環(huán)，可使內臟功效得以加強，盡快恢復精神。

準確的敲擊法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。

也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比擬輕易敲擊。每只腳分辨敲100次左右，不可用力過度。

二、雙腳晃動

全身血液循環(huán)不佳，就會產(chǎn)生內臟失調的現(xiàn)象，呈現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡略的腳部刺激便可增進血液循環(huán)。

仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要連續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會得到改良，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底打消腿部疲勞。

冬天怕冷的人假如在就寢前施行此法，就會覺得全身暖和，有助于改良睡眠。

三、赤腳行走

赤腳行走的最大長處是使腳掌心獲得錘煉的機遇。腳掌心是堅持人體平衡的主要部位，大凡身材健康的人都具有硬朗的腳掌心。

行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分別和活動，是赤腳行走的一大長處，特殊是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。

為了促進身體健康，在家應當盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，履行赤腳行走。

四、腳底浴光

日光浴是促進身材健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接收日光浴，可以獲自得想不到的保健效果。

太陽中的紫外線刺激腳底，可增進全身的新陳代謝，加強內臟器官的功效，使身材硬朗起來凡是履行腳底日光浴的人，夏天不易中暑。

一年四季不易感冒氣象晴好時，天天可以在室外讓陽光直接照耀腳底20～30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，由于大部分紫外線會被玻璃所接收。