關(guān)于夏天專業(yè)足療養(yǎng)生有什么需要注意的，玉強龍專業(yè)足療來為大家介紹一下夏天養(yǎng)生需要注意哪些事項。

1.多喝水。

夏天出汗較多，一定要多喝水，而且喝水的時候，喝溫水比較好。在夏天一定要注意時刻補水，不然即使是在夏天，哪怕天氣潮濕也會引起皮膚干燥，皮膚上的皺紋變多，反而會加速人體的衰老。也可以喝一些茶葉、礦泉水、蘋果汁等，也是可以解渴的飲料。

2.休息好。

夏天的時候日照時間長，天亮的早，太陽落山晚，白天特別長。這時候很多人會晚睡早起，這樣是不利于身體健康的。建議大家在夏天注意中午的午睡，下午困的時候，也要注意休息的場所。不要在通風(fēng)處的陰涼處、樓道、屋檐下睡覺，避免著涼。睡覺的時候不要坐著睡、趴在桌子上睡，也不要開著電風(fēng)扇睡覺。晚睡睡覺開空調(diào)要注意調(diào)節(jié)到睡眠模式，溫度也不要太低，最好26度以上。

3.注意飲食。

夏天要多吃一些“苦”。夏天要多吃一些清暑、健脾的食物，食物要選擇的甘涼、清潤，比如苦瓜、苦菜、冬瓜等蔬菜，小麥等主食，水果可以吃一些西瓜。滋陰補氣的食物也可以適當(dāng)攝取，比如一些青魚、鯰魚等魚類。

4.注意營養(yǎng)素的攝取。

夏天出汗多，隨著汗液會排出一些人體內(nèi)需要的營養(yǎng)素，比如鹽分、鉀、維生素等。在夏天呢，我們要注意補充這方面的營養(yǎng)。否則可能會引起人的頭昏、渾身無力等癥狀，多吃一些新鮮的蔬菜和水果就變的尤為重要了，多喝茶也可以補充一些鉀。

5.不要久坐辦公室。

夏天天氣炎熱，然而大部分的辦公室會開著舒適的空調(diào)。不過上班族們，不要長時間的坐在空調(diào)房中，要隔一段時間起身運動一下，伸展一下身體。如果一直在空調(diào)房里，時間久了也會引起頭痛、腰肌勞損等“空調(diào)病”。

6.適量運動。

有人覺得夏天容易出汗，可能減肥效果更好，就拼命的運動出汗。其實，在夏天的運動，要以出微汗為宜，不宜太過劇烈運動，容易出現(xiàn)中暑、脫水等現(xiàn)象。如果是保持健身的朋友，不妨試試慢走、太極拳等這樣的不太激烈的運動。  

7.注意防濕。

夏天雖熱炎熱，但是也不要一直在陰涼處。要注意定期曬曬陽光，不要吃過多的涼性食物，比如冰糕、冰啤酒飲料等，不要讓體內(nèi)進入太多的濕氣和寒氣。夏天還是要多做一些專業(yè)足療來去除一些濕氣。