首先講是足部按摩的相關(guān)注意事項：要按照足底部，足內(nèi)側(cè)、足外側(cè)、足背側(cè)，先左足后右足的順序進行按摩。按摩時要最先檢查心臟反射區(qū)，開始和結(jié)束時都要對腎、輸尿管、膀胱這3個反射穴區(qū)進行按摩。 飯前半小時及飯后一小時不宜做足部按摩，接受按摩半小時內(nèi)飲用溫開水300～500ml。女性妊娠期及月經(jīng)期間不適合足部按摩。按摩后出現(xiàn)一些反應屬正?，F(xiàn)象，是“毒素”排出所致。還有要想達到保健的效果要堅持全足按摩30－40分鐘以及有一定的力度。

原則上是哪兒酸痛就往哪兒按，越酸痛就越多按。而且在全足按摩的基礎(chǔ)上，可根據(jù)個人的情況進行重點的按摩。 下面是一首足底歌，能起到幫助記憶的作用：

檢查心臟三步曲，先輕后重有次序；

排泄兩點加一線，開始結(jié)束各三遍；

（兩點一線指的是腎、輸尿管、膀胱的反射穴區(qū)，它們是重要的排泄器官，能將毒素或有害物質(zhì)排出體外）

腳趾頭，多揉揉，失眠頭痛不用愁；

（腳趾頭是頭部的反射穴區(qū)，多揉按可以治失眠頭痛和改善腦和內(nèi)分泌機能。）

二三趾間是眼睛，四五趾間是耳朵，左腳管右右管左；

（左足管右眼右耳，右足管左眼左耳。）

肺部刮橫線，氣管刮豎線，消炎止喘腎上腺；

（肺反射穴區(qū)是一條位于腳掌五分之一處靠近腳趾的橫帶，支氣管反射穴區(qū)則是從橫帶中部延伸到二三趾中間的一條豎帶，有咳嗽、哮喘等困擾的可以多揉按此處。在肺和支氣管反射穴區(qū)的下方是腎上腺反射穴區(qū)，對治喘消炎有重要作用。）

消化三點成一線，胃腸一刮一大片；

（胃、胰、十二指腸三個反射穴區(qū)連成一線位于腳掌中部內(nèi)側(cè)，大小腸及腹腔神經(jīng)叢反射穴區(qū)在腳掌中部，多揉按對消化不良、腹瀉、腹痛、便秘、面部長斑等問題有一定效果。）

婦科注意三大片，內(nèi)側(cè)子宮外卵巢，足背中央是乳腺；

（子宮、卵巢、乳腺是婦科主要的反射穴區(qū)，主治月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、內(nèi)分泌紊亂等，這個區(qū)域需經(jīng)常按摩保健，發(fā)現(xiàn)異常能及時到醫(yī)院進行檢查。）

如有前列腺肥大，每天按摩內(nèi)踝下；

（多按摩內(nèi)踝下方能治療男性前列腺炎、前列腺肥大等疾病。）

脊椎足弓一條線，從前向后推三遍；

（足內(nèi)側(cè)的足弓相當于脊椎，有腰間盤突出、腰肌損傷等困擾的可沿足弓進行按摩。）

肩、肘、膝在外沿，每次按摩用拳尖；

（肩肘膝的反射穴區(qū)位于足外緣，主治肩關(guān)節(jié)周圍炎、半月板損傷、韌帶損傷等疾病。）

尾骨坐骨神經(jīng)痛，刮按后跟得輕松；

（腳后跟為尾骨反射穴區(qū)，尾骨脫位、尾骨骨折后遺癥，若坐骨神經(jīng)痛則可以按摩此處。）

抗癌生力軍，脾臟加胸腺，加強淋巴腺，少吃消炎片。

（經(jīng)常按摩脾和淋巴腺的反射穴區(qū)可以增強機體抵抗力起到消炎抗癌的作用。）