如何擺脫節(jié)后綜合癥?春節(jié)的長假已經(jīng)離去，但是相信不少人還沒有做好工作的準(zhǔn)備，受到了節(jié)后綜合癥的困擾，那該如何擺脫節(jié)后綜合癥呢?下面小編就來給大家講講如何擺脫節(jié)后綜合癥，六招讓你精神煥發(fā)!

如何擺脫節(jié)后綜合癥

1、補(bǔ)充睡眠

節(jié)后綜合癥最主要的一個癥狀就是使人常會覺得疲倦，整天昏昏欲睡，覺得非常困，實(shí)際上這是因?yàn)榧倨趦?nèi)常會熬夜晚睡導(dǎo)致人體生物鐘被打亂，在節(jié)后上班的時候無法恢復(fù)到正常狀態(tài)。所以才會有這樣精神不振的現(xiàn)象。所以這個時候必須要改掉假期內(nèi)熬夜晚睡的不良習(xí)慣，一定要在晚上11點(diǎn)左右的時間入睡，如有入睡困難的話，可以在睡前用熱水泡腳，在熱水的刺激下可以放松大腦，使人可以盡快入睡，對提高睡眠質(zhì)量很有幫助。

另外，每天半個小時的午睡也是必不可少的，午睡睡得好，不僅可以幫助人們恢復(fù)精力和體力，對身體健康也是大有幫助的。每天半個小時的午睡也是必不可少的

2、合理飲食

飲食上的不合理，比如在假期內(nèi)常吃高熱量、高油脂的食物不僅給腸胃帶來很大的負(fù)擔(dān)，也會使人發(fā)胖，出現(xiàn)人們常說的“每逢佳節(jié)胖三斤”的現(xiàn)象，同時會使血液變得黏稠，導(dǎo)致大腦供血受到影響，大腦含氧量下降，出現(xiàn)疲勞、昏昏欲睡的現(xiàn)象。所以在飲食上也一定要做到合理而清淡，不要再吃高熱量、高油脂的食物了，多吃綠葉蔬菜、水果、粗糧等食物，這樣可以緩解腸胃的負(fù)擔(dān)，也可以幫助減肥，更是趕走節(jié)后綜合癥的一項有效措施。

3、戒掉煙酒

春節(jié)期間少不了走親訪友，這個時候煙酒成了必不可少的物質(zhì)，人們只知道煙酒對身體有害，卻不知道煙酒也是節(jié)后綜合癥的“元兇”之一。

4、多加運(yùn)動

春節(jié)假期內(nèi)，人們用來運(yùn)動的時間簡直屈指可數(shù)，不少人這個假期內(nèi)的運(yùn)動量幾乎為零，這樣不僅容易導(dǎo)致人體發(fā)胖，也是會讓人出現(xiàn)節(jié)后綜合癥的現(xiàn)象。所以在這個時候一定要有充足的運(yùn)動量，每天運(yùn)動時間不要少于三十分鐘，在吃完飯后可以適當(dāng)散步，并且可以做些瑜伽等有氧運(yùn)動，對擺脫節(jié)后綜合癥也是十分有幫助的。

5、放松心理

其實(shí)不少人因?yàn)橛X得假期結(jié)束了，突然就進(jìn)入到繁忙的工作中，心理上不能承受，導(dǎo)致心情大受影響，終日郁郁寡歡，不僅工作狀態(tài)大受影響，也容易被抑郁癥困擾著。這個時候就要放松心理，可以給自己一些心理暗示，比如春節(jié)假期結(jié)束了，清明和五一小長假也不遠(yuǎn)了，并且要多和身邊人聊天、溝通，這樣才能放松心理。

6、曬曬太陽

今年春節(jié)天氣狀況非常好，不少地區(qū)甚至出現(xiàn)了歷史最暖春節(jié)的現(xiàn)象，而在這樣好的天氣情況下，多曬太陽也是非常不錯的選擇。曬太陽可以為身體補(bǔ)充維生素D，從而有助身體補(bǔ)鈣，并且還可以殺死體內(nèi)的病菌，提高身體的抵抗力。除此之外，曬太陽也是放松心理的好方法，每天曬會太陽可以讓整個人的心情變得開朗。