每天用熱水泡腳15分鐘就能起到保健作用。如把雙腳浸入40℃左右的熱水中，15-20分鐘后頭痛會(huì)明顯緩解。這是因?yàn)殡p腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部，可相對(duì)減少腦充血，從而緩解頭痛。

對(duì)于感冒發(fā)熱引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。如果在泡腳同時(shí)能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓。

熱水泡腳這種保健方式對(duì)病癥的適用范圍很廣，風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復(fù)治療都包括在內(nèi)。

泡腳時(shí)水的溫度一般保持在如一50℃，水量以淹沒(méi)腳跺部為好。雙腳放入熱水中浸泡5一10分鐘，然后用手按摩腳心，按摩時(shí)動(dòng)作要緩慢、連貫、輕重合適。剛開始速度要慢，時(shí)間要短，等適應(yīng)后再逐漸加速。

泡腳時(shí)，如果在熱水中加入藥物還可以防治腳癬、腳臭、腳干裂、腳汗過(guò)多、足跟痛、凍瘡、下肢浮腫麻木、四肢不溫、感冒、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及夜尿頻等癥。

泡腳時(shí)還要注意，盡量避免用堿性強(qiáng)的肥皂洗手腳，以免去脂過(guò)多，使皮膚干裂。平時(shí)泡完腳要用毛巾揩干，然后搽些無(wú)刺激性的油脂或護(hù)膚膏。

足浴時(shí)的注意事項(xiàng)

要注意溫度適中：最佳溫度在40-45℃。因涼水對(duì)血管有收縮作用而有利健康，所以最好能讓水溫按足部適應(yīng)速度逐步變熱。

時(shí)間在30-40分鐘為宜：足浴時(shí)水溫要保持在一定范圍內(nèi)，尤其進(jìn)行足浴治療時(shí)，只有保持一定的溫度和確保規(guī)定的足浴時(shí)間，才能保證藥物效力得到最大限度的發(fā)揮。因此，足浴時(shí)間以30-40分鐘最好。

飯前、飯后30分鐘內(nèi)不宜進(jìn)行足浴：飯前足浴可能抑制胃液分泌，對(duì)消化不利，飯后立即足浴可造成胃腸的血容量減少，影響消化。

按摩后30分鐘內(nèi)須飲溫開水：腎臟和心臟病患者可酌量少飲一些，以利于血液循環(huán)，并有一定的排毒作用。