美國(guó)圣路易斯華盛頓大學(xué)曾做過(guò)一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)許多癌癥患者發(fā)病前兩三年都處于極大的壓力下。e足療也表示,身心疲勞是亞健康的表現(xiàn)之一。我國(guó)約70%的人屬于亞健康,他們正在走向“疾病”。從疲勞到疾病,一般會(huì)經(jīng)歷五個(gè)階段。而春季是養(yǎng)生的大好時(shí)節(jié)，這個(gè)時(shí)候要是注意調(diào)養(yǎng)身體，聽(tīng)取一下建議，就可讓你遠(yuǎn)離疾病。

1.頭暈氣短

熬夜加班、白天工作量大、長(zhǎng)久對(duì)著電腦,會(huì)導(dǎo)致血流緩慢,讓人憋悶氣短、無(wú)精打采等。此時(shí)抵抗力短暫下降,可能出現(xiàn)口腔潰瘍、感冒、喉嚨痛等癥狀。

e足療溫馨提示，午休時(shí)間按摩一下睛明穴、太陽(yáng)穴、百會(huì)穴、風(fēng)池穴，有助于放松肌肉，且可以明目。如果肩頸酸痛，可搭配使用具有舒緩效果的按摩油稍微揉按?；蛘叩礁浇拿腊l(fā)沙龍洗個(gè)頭，同時(shí)趁著午休時(shí)間到室外散散步，使氣血流通更加順暢。

2.身體發(fā)沉

連續(xù)數(shù)日沒(méi)休息,身體感覺(jué)沉甸甸的,行動(dòng)遲緩,步態(tài)沉重,站立不穩(wěn)。此時(shí)血液中的氧氣與血糖濃度持續(xù)下降,造成全身組織器官缺氧,可能出現(xiàn)肌肉痙攣、手腳冰涼、眼睛充血、胃腸功能紊亂、脫發(fā)、情緒低落等現(xiàn)象。

如果聽(tīng)取e足療建議，在感到有壓力、奔波勞碌時(shí)，用冷手帕敷臉，就可以起到鎮(zhèn)定心靈、清醒頭腦的效果。同時(shí)也要注意飲食，季節(jié)交接之時(shí)，溫度起伏不定，人體內(nèi)消耗的熱量較多，適于吃偏溫性的食物，氣溫更高時(shí)可增加青菜、減少肉類的食用。早餐注意增加蛋白質(zhì)的攝入量，而晚餐則應(yīng)該以清淡無(wú)負(fù)擔(dān)為主。

3.精疲力竭

比如說(shuō),不得不連夜趕工,生理和精神承受巨大壓的情況下,有的人會(huì)在短時(shí)間內(nèi)暴瘦,也有人通過(guò)暴 飲暴食緩解壓力;皮膚顏色變得晦暗,甚至還長(zhǎng)痘;腰背部僵硬,頸肩部劇痛;出現(xiàn)嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題,整夜輾轉(zhuǎn)難眠;情緒焦躁、易怒,甚至歇斯底里。

e足療表示，有很多簡(jiǎn)單的辦法可以改善看似很頭疼的問(wèn)題。比如，深呼吸。用力做深呼吸，做到吸氣的時(shí)候胸腔擴(kuò)大，吸入更多的空氣，然后呼氣的時(shí)候，將腹部也收攏起來(lái)，做到吸吐徹底，可減壓。再者，使用甘菊花、茉莉花或者薰衣草各50克，用滾水沖泡，在午間喝一杯，可以清醒頭腦，同時(shí)還能緩解緊張繃緊的神經(jīng)。在壓力大頭痛的時(shí)候，可以按摩太陽(yáng)穴，或者內(nèi)關(guān)穴都可以寧神靜心，舒緩自己覺(jué)得緊張的情緒。

4.小病不斷

過(guò)勞狀態(tài)持續(xù)半年到一年,欠身體的債就開始慢慢還不上了。此時(shí),頸肩腰背痛愈發(fā)嚴(yán)重,口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘等經(jīng)久難愈,甚至影響正常生活和工作。精神上可能出現(xiàn)輕度焦慮、抑郁表現(xiàn),睡眠問(wèn)題更加堪憂。

e足療溫馨提醒大家，春季容易感染流感，要多吃黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿等含豐富的胡蘿卜素，具有提高免疫力作用，很適合上班族食用。并且，要適度調(diào)低溫度空調(diào)，當(dāng)室內(nèi)溫度處于18℃~25℃，濕度為45%~65%時(shí)，人的身體、思維會(huì)處于最佳狀態(tài)，如果過(guò)冷可以披件外套。經(jīng)常開窗換氣也很重要，或者到樓下的小花園，呼吸一下新鮮空氣，減壓放松。

5.大病纏身

如果長(zhǎng)年處于過(guò)度勞累和精神緊張狀態(tài),免疫功能就會(huì)逐漸減弱,身體的自我修復(fù)能力下降,此時(shí)疾病可能就會(huì)找上門來(lái),輕則患上多發(fā)性關(guān)節(jié)痛、偏頭痛、心肌炎、腎小球腎炎等,重則患上糖尿病、心腦血管病、腫瘤。

事實(shí)上，e足療發(fā)現(xiàn)，很多疾病都是由于身體某些部位或者系統(tǒng)堵塞造成的，按摩能刺激血液循環(huán)，也有助于減少身體中過(guò)多的水分?？梢杂冒茨λⅲ瑥拇笸群髠?cè)和臀部向心臟方向按摩，每天淋浴前按摩兩分鐘即可。