中醫(yī)學腳底養(yǎng)生，能夠抵達看病強身健體的總體目標。因為足部特殊位置與身體各內(nèi)臟器官中間直接關(guān)系。腳底端存有著各內(nèi)臟器官的腳底反射區(qū)，一些內(nèi)臟器官造成變病后，能夠在其腳底反射區(qū)上反映出去。推拿按摩和刺激性相對的腳底反射區(qū)，能夠推動部分血液循環(huán)系統(tǒng)。

1、專業(yè)足療養(yǎng)生，一敲打腳底

　　每天夜里睡前用握拳敲打腳底，能夠擺脫每天的疲憊。根據(jù)敲打給腳底以適當?shù)拇碳ば裕岣吡藵M身的血液循環(huán)系統(tǒng)，可讓內(nèi)臟功效足以提升，恢復健康精神。

　　精確的敲打法要以腳板為中心，有節(jié)奏感地為周圍放射線開展，以稍有痛感為度。還可以盤腿坐在床邊或椅子上，把腳放到另一邊腿的膝關(guān)節(jié)上，那樣類比隨便敲打。每只腳分別敲150次上下，不能用力過度。

2、專業(yè)足療養(yǎng)生，兩雙腳搖晃

　　滿身血液循環(huán)系統(tǒng)不佳，就會造成內(nèi)臟失衡的狀況，展現(xiàn)諸如此類頭疼、食欲不佳等亞健康狀態(tài)預兆，簡單的足部刺激性便可提高血液循環(huán)系統(tǒng)。平臥在床，先讓兩腳半空中搖晃，隨后像踏單車一樣讓兩腳轉(zhuǎn)動，要是持續(xù)5——6分鐘，滿身血液循環(huán)系統(tǒng)就會獲得改進，可以使腿肚和膝關(guān)節(jié)里側(cè)的全身肌肉獲得屈伸，完全擺脫腳部疲憊。冬季畏冷的人倘若在睡眠前實施其法，就會感覺滿身溫暖，有利于改進睡眠質(zhì)量。

3、專業(yè)足療養(yǎng)生，三赤足行走

　　其法的較大優(yōu)點是使腳底心得到磨煉的機會。腳底心是堅持身體均衡的關(guān)鍵位置，但凡身材身心健康的人都具備硬朗的腳底心。行走時盡量讓腳心獲得刺激性，還可以試著走一走河卵石路，讓5個腳指頭不粘一起，可以隨意地各自和主題活動，是赤足行走的一大優(yōu)點，獨特的是在大趾和二趾中間留出空隙，可讓步履越來越輕松。以便推動身心健康，在家理應盡量讓兩腳從襪子中解放出來，履行赤足行走。

4、專業(yè)足療養(yǎng)生，四腳底浴光

　　陽光是推動身型身心健康的自然療法讓有其次心血管之稱的腳底接受陽光，能夠獲怡然自得意想不到的健康保健后果，太陽光中的紫外光刺激性腳底，可提高滿身的基礎(chǔ)代謝，提升人體內(nèi)臟的作用，使身型硬朗起來，因此履行腳底日光浴的人，夏季不容易中署，春夏秋冬不容易發(fā)燒感冒，氣候轉(zhuǎn)晴時，每天能夠在戶外讓太陽直接映照腳底20——30分鐘，不要隔著夾層玻璃日曬，因為絕大多數(shù)紫外光會被夾層玻璃所接收。