大家上了一天的班，又外出辦事，腳累壞了吧，那就教教大家給雙腳做個(gè)SPA，好好放松下。

??大家知道不?以體重為50公斤的人來計(jì)算，每跨出一步，兩腳都要承受100公斤重的沖擊力啊，看看，承受如此之重，我們的腳能不勞累過度嗎?

??我們的雙腳非常重要，因?yàn)槲覀兩眢w的三條陰經(jīng)和三條陽經(jīng)都走行于此，其中最重要的足少陰腎經(jīng)就從足底開始，所以雙足是根本。而且我們的雙腳是離心臟最遠(yuǎn)的，自然血液供應(yīng)就會變少變慢，相信有很多人的腳掌又薄又細(xì)長，一點(diǎn)脂肪都沒有，冬天里不管白天黑夜都涼涼的，所以如果我們的雙腳過度勞累，或者腳下受寒，不僅會影響雙腳，而且會通過經(jīng)絡(luò)將寒氣帶到全身，導(dǎo)致陽氣不足，免疫力下降，這個(gè)時(shí)候致病菌就會乘虛而入，在我們體內(nèi)興風(fēng)作浪。

??因此，給我們的雙腳做個(gè)SPA吧，既可以美容我們的雙腳，也可以提高免疫力，遠(yuǎn)離疾病哦。在臨睡前泡腳，可是有大大的好處哦。首先泡腳可以促進(jìn)足部血液的循環(huán)，暖和雙足，消除疲勞，有助于睡眠，又能促進(jìn)元?dú)獾幕謴?fù)，回收陽氣，提高免疫力;按摩腳心腳趾，還可以刺激腳底穴位，打通經(jīng)絡(luò)，讓暖氣循著經(jīng)脈溫暖我們的全身，趕走寒濕。

??大家要記住了，泡腳水的熱度40度左右就可以了，千萬別得不償失，燙傷自己了，還有可以拿個(gè)深一點(diǎn)、底部面積較大的木質(zhì)桶(當(dāng)然，沒有木質(zhì)桶也無大礙啊)以便于讓我們的大腳掌可以舒適地平放進(jìn)去，泡個(gè)10到20分鐘就可以了，記得用雙手按摩腳心腳趾啊。

       泡腳雖好，但是大家要謹(jǐn)記三個(gè)要點(diǎn)。

??一、泡腳時(shí)間要控制。

??大家要注意，泡腳時(shí)間不宜過長，不能超過20分鐘。因?yàn)槲覀兣菽_的時(shí)候，血液循環(huán)會加快，心率也會加快，時(shí)間太久的話，我們的心臟會受不了的，另外，因?yàn)檠捍蟛糠謺飨蛳轮?，所以身體比較差的人容易感到頭暈，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生暈倒，因此，記得不宜過長。

??二、選擇適宜泡腳時(shí)間。

??現(xiàn)在大家都知道泡腳會促進(jìn)血液循環(huán)，那么如果我們剛吃飽飯就泡腳的話，本來要忙著去消化我們腸胃里的飯菜的血液就會被迫流向腳底，使得腸胃的血液不足，影響消化、吸收，時(shí)間一長，就容易因?yàn)闋I養(yǎng)缺乏而消瘦，所以大家不要在飯后半小時(shí)內(nèi)泡腳。

??三、慢慢享受有助睡眠。

??泡完腳，大家不要馬上睡覺，聽會音樂，等暖氣慢慢從我們體內(nèi)往外散發(fā)差不多一會，再躲被窩里，這樣更可以助于睡眠哦。

??大家現(xiàn)在都知道小小泡腳有大作用，可是這些作用見效慢，也沒有針對性，所以即使我們堅(jiān)持下來了，卻沒有見到什么明顯效果，就開始灰心了?，F(xiàn)在我們來加入中藥，效果會立竿見影，還能起到事半功倍的強(qiáng)身健體作用。

??下面推薦幾種簡單泡腳藥方。

??1、很多人家里都有全身免疫力不足的老人和小孩，這個(gè)時(shí)候，我們可以選用花椒，來幫助祛除寒濕;

??2、很多老人現(xiàn)在都經(jīng)常覺得走兩步就受不了，這是氣虛的表現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候可以選用黨參、黃芪、白術(shù)等，從而補(bǔ)氣，鞏固元?dú)?

       3、職場白領(lǐng)們是不是越來越有人漫漫長夜里睡不著呢?記得在我們的足浴里加點(diǎn)果醋，她不僅可以改善睡眠，還可以軟化角質(zhì)哦，讓我們的雙足也可以動人美麗;

??4、寒冬里，大家容易皮膚干燥，嚴(yán)重者出現(xiàn)皸裂，經(jīng)常疼痛難忍，皸裂的傷口又會影響我們美麗的肌膚，所以趕緊加點(diǎn)桂枝、銀花、紅花啊，滋陰壯陽，補(bǔ)血補(bǔ)氣。

??大家心動了嗎?其實(shí)很簡單的，只要我們準(zhǔn)備一盆洗腳水，一些簡單的中藥，就可以讓我們疲憊的身心得到放松!還等什么，一起來泡腳吧!